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「拉筋」、「拍打」養生風潮至今仍未退燒，坊間仍可看到各式各樣拉筋、拍打的輔助工具。而多虧了報章雜誌媒體的報導，讓大眾得以瞭解，拉筋拍打需用正確的療法，才能疏通經絡、解除病痛，而非「拍打拍到瘀青，拉筋拉到皺眉、冒冷汗」這種「愈痛愈有效」的錯誤方法，反而會造成身體更多傷害。

隨著年齡的增加，身體的肌肉與關節會愈來愈緊繃僵硬，柔軟度愈來愈差，這是必須經歷的老化現象，我們無法阻止老化，但我們可以延後退化，「拉筋」則是訓練柔軟度最佳方法。「拉筋」能伸展肌肉等軟組織，增加身體的柔軟度，從中醫角度來看，拉筋也是疏通經絡的方法之一，「筋」太緊、太硬會影響氣血循環，阻礙經絡暢通，經絡也連著內臟，將筋骨伸展開來，不但氣血較能順暢流通，也可以改善內臟功能。

正確的拉筋伸展操不但能增強肌力與運動能力，同時也能讓身體的平衡力變好。運動之前做伸展操，可以有效預防受傷，運動之後的伸展操，可以幫助肌肉、肌健修補和修復，對於運動後的肌肉痠痛，也能藉由拉筋操來延展肌纖維、促進血液循環來排除乳酸的堆積，進而減輕痠痛。

(參考自"痠痛拉筋解剖書")