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你知道這個長的像個小水壺的東西有什麼用處嗎？

 這是壺鈴，一種新型態的啞鈴。

壺鈴的起源:

壺鈴(Kettlebell)，是一種砲彈形狀的鑄鐵球，因為形狀類似一個有提把的水壺，所以名為壺鈴。在1700年代初期由俄羅斯的力士發展出來壺鈴的訓練法，並將之系統化，所以今天大家都公認壺鈴是源於俄國，壺鈴同時也被認為是俄國偉大的國家體育遺產之一。

壺鈴跟啞鈴一樣，也以重量來區分製造，過去常見的是澆鑄型的壺鈴，也有著放置壺鈴的專屬壺鈴架。近年來在歐美大為風行，其運動方式和傳統啞鈴槓鈴較為不同。

與啞鈴不同處:

壺鈴外形以及擺動重心的不同，讓壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效，而且有些訓練動作的幅度更大，更能夠加大運動幅度來刺激肌肉。比啞鈴更容易拋動、擺動，而重心隨著壺鈴的變換時身體也不斷的在適應，直接和間接的使用到運動時所需要的肌群。

只是需要腕部與身體的一些小技巧來控制它避免傷害，在另一方面來說壺鈴的訓練能夠強化手腕關節與肌肉的強度。

訓練肌群:

以運動核心肌群為主，例如：擺動壺鈴(Swing)、抓舉壺鈴(Snatch)，依照訓練動作的不同，可以增加前臂握力、肩關節的穩定度、爆發力以及肌耐力，可以說是較為全面性的運動器材。更是女性雕塑身材的好幫手，尤其可加強訓練手臂及腰臀的贅肉。