目前日期文章:201201 (4)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

現在社區及一般健身房都已經開始普遍,而運動是健身的唯一目標年輕族群因工作類別需長期座在電腦前,因此常會有職業上的疾病,容易腰酸背痛,而年歲長者,又因身體老化而漸漸肌肉萎縮,而在體能上較喜歡跑步運動的人,如果使用跑步機,可能會造成關節上一些的不適,且跑步機較屬激烈式的運動,比較不適合一些年紀稍長的人來健身。

 

而交叉橢圓訓練機是結合了跑步機及磁控健身車兩種安全性高的運動器材,讓一些年長者可做些類似跑步而又安全且讓全身都可舒展的運動,也可以讓長時間坐在電腦旁的年輕族群稍作些基本的划步運動,讓身體適時的活動一下,做些簡單舒適的運動,只需每週持續作1~6小時,幫助肌肉及心肺功能基本強化的功能。

  

EEC-5750.jpg

長:152cm   寬:75cm   高:170cm    機台重量:62Kg

 

   

EEC-5750面板.jpg

 58 ×125mm雙色LCD顯示視窗,可顯示運動圖形。

6個LCD顯示視窗(時間、距離、卡洛里、速度、心跳、心跳恢復率)。

採自發性電力,程控模式具16段阻力微調。可達省電.安靜.安全之運動效果。

 

 

  

E8-01.jpg

 

手握脈搏勘測系統檢測及心跳恢復率(Recover F1-F6)功能。

23種程式(使用者自設、1心跳控制、12預設、1WATT控制)。

 

  

E8-02.jpg

  

E8-03.jpg  

機台主體配備前置移動輪,後置水平調整旋鈕。

採用電源AC 110V。當機台電力不夠時可隨時插上續電

通過CE、GS及歐洲TUV嚴格安全測試標準認證。

 

 

 

 

夠勁運動 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

每天只要三分鐘,活絡筋骨,健康又養生!

  

拉筋運動.jpg

    

拉筋運動02.jpg

    

拉筋運動03.jpg

  

拉筋運動04.jpg

 

 

◎  使用時請務必保持兩腳保持水平,臀部不突出,筆直站立的姿勢。

 

參考商品:達摩易筋機

 

  

易筋機.jpg

 

 

 

夠勁運動 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

「拉筋」、「拍打」養生風潮至今仍未退燒,坊間仍可看到各式各樣拉筋、拍打的輔助工具。而多虧了報章雜誌媒體的報導,讓大眾得以瞭解,拉筋拍打需用正確的療法,才能疏通經絡、解除病痛,而非「拍打拍到瘀青,拉筋拉到皺眉、冒冷汗」這種「愈痛愈有效」的錯誤方法,反而會造成身體更多傷害。

 

隨著年齡的增加,身體的肌肉與關節會愈來愈緊繃僵硬,柔軟度愈來愈差,這是必須經歷的老化現象,我們無法阻止老化,但我們可以延後退化,「拉筋」則是訓練柔軟度最佳方法。「拉筋」能伸展肌肉等軟組織,增加身體的柔軟度,從中醫角度來看,拉筋也是疏通經絡的方法之一,「筋」太緊、太硬會影響氣血循環,阻礙經絡暢通,經絡也連著內臟,將筋骨伸展開來,不但氣血較能順暢流通,也可以改善內臟功能。

 

正確的拉筋伸展操不但能增強肌力與運動能力,同時也能讓身體的平衡力變好。運動之前做伸展操,可以有效預防受傷,運動之後的伸展操,可以幫助肌肉、肌健修補和修復,對於運動後的肌肉痠痛,也能藉由拉筋操來延展肌纖維、促進血液循環來排除乳酸的堆積,進而減輕痠痛。


 

(參考自"痠痛拉筋解剖書")

 

夠勁運動 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

你知道這個長的像個小水壺的東西有什麼用處嗎?

 

  

壺鈴.jpg

 這是壺鈴,一種新型態的啞鈴。

 

壺鈴的起源:

壺鈴(Kettlebell),是一種砲彈形狀的鑄鐵球,因為形狀類似一個有提把的水壺,所以名為壺鈴。在1700年代初期由俄羅斯的力士發展出來壺鈴的訓練法,並將之系統化,所以今天大家都公認壺鈴是源於俄國,壺鈴同時也被認為是俄國偉大的國家體育遺產之一。

 

壺鈴跟啞鈴一樣,也以重量來區分製造,過去常見的是澆鑄型的壺鈴,也有著放置壺鈴的專屬壺鈴架。近年來在歐美大為風行,其運動方式和傳統啞鈴槓鈴較為不同。

 

與啞鈴不同處:

壺鈴外形以及擺動重心的不同,讓壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效,而且有些訓練動作的幅度更大,更能夠加大運動幅度來刺激肌肉。比啞鈴更容易拋動、擺動,而重心隨著壺鈴的變換時身體也不斷的在適應,直接和間接的使用到運動時所需要的肌群。

 

只是需要腕部與身體的一些小技巧來控制它避免傷害,在另一方面來說壺鈴的訓練能夠強化手腕關節與肌肉的強度。

 

訓練肌群:

以運動核心肌群為主,例如:擺動壺鈴(Swing)、抓舉壺鈴(Snatch),依照訓練動作的不同,可以增加前臂握力、肩關節的穩定度、爆發力以及肌耐力,可以說是較為全面性的運動器材。更是女性雕塑身材的好幫手,尤其可加強訓練手臂及腰臀的贅肉。

 

 

夠勁運動 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()